Collageen als supplement, de nieuwste innovatie om je huid van binnenuit te verjongen. Maar werkt dit echt?

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat een ontzettend belangrijke rol speelt bij de structuur en de elasticiteit van onze huid, maar ook ons haar, nagels, de botten, spieren en pezen in ons lichaam. In principe maakt ons lichaam zelf collageen aan om de stevigheid van de huid en het functioneren van lichaamsonderdelen te reguleren, maar naar mate we ouder worden, neemt de natuurlijke collageenproductie af vanaf je 25^ste levensjaar. Dit merken we bijvoorbeeld aan de vermindering van de stevigheid en de elasticiteit aan onze huid. We krijgen rimpels en verslapping in ons gezicht. Gelukkig kun je met collageen supplementen de elasticiteit en de structuur van de huid positief beïnvloeden en van binnenuit ondersteunen.

Waar komt collageen vandaan?

Uit dierlijke bronnen wordt collageen gewonnen. Het collageen kan van rund of vis gemaakt worden, uit huiden, bindweefsel, pezen, botten of kraakbeen. Het dierlijk collageen verhoogt ons collageenpeil. Dit collageen is het beste te omschrijven als collageen opgebroken in kleine deeltjes. Dit poedervormige collageen noemen we gehydrolyseerd collageen. Vanwege de fijne structuur kan dit collageen eenvoudig worden opgenomen en getransporteerd worden in ons lichaam. Zo kunnen we van binnenuit ons collageenpeil verhogen.

Het verschil tussen viscollageen en rundercollageen.

Viscollageen is afkomstig van vis en rundercollageen is afkomstig van runderen. De werkzaamheid van beide in ons lichaam verschilt niet veel van elkaar. Maar viscollageen komt meer overeen met het menselijk collageen, daarom wordt viscollageen sneller opgenomen in ons lichaam. Ook wijzen studies uit dat de collageen peptiden uit viscollageen nog iets kleiner zijn dan de peptiden die afkomstig zijn uit rundercollageen. Dit betekent dat viscollageen makkelijker opneembaar is in het lichaam dan rundercollageen. Bron

Welke soorten collageen zijn er?

Het collageen wordt onderverdeeld in 28 typen. De eerste vier zijn daarvan veruit het belangrijkst. 90% van de collagenen valt onder type I. Vooral type 1 en type 3 zijn gunstig voor de vitaliteit van onze huid. Dit is ook het type dat voornamelijk is opgenomen in collageen supplementen. De soorten collageen die voorkomen in het menselijk lichaam kunnen als volgt worden onderscheiden:

• Collageen type I: huid, botten, kraakbeen, bindweefsel, gewrichtsbanden, pezen, bloedvaten
• Collageen type II: gewrichten, tussenwervelschijven, strottenhoofd, luchtpijp, neus, ribben
• Collageen type III: huid, bloedvaten, weefsels nodig voor wondherstel
• Collageen type IV: vliezen rondom organen, capillairen

Waarom collageen supplementen gebruiken?

Vanaf je 25^ste begint de productie van collageen af te nemen. Maar ook door diverse externe invloeden wordt ons collageenniveau negatief beïnvloed.
Blootstelling aan de zon, voeding, stress, de verzorgingsproducten die we gebruiken en de hoeveelheid vocht dat we drinken heeft allemaal effect op ons collageenpeil. Met collageen supplementen kun je op natuurlijke wijze je eigen collageenniveau supplementeren en zo de huid  ondersteunen en verstevigen, rimpels en verslappingen verminderen en zelfs de gezondheid van de haren en de nagels verbeteren.

Werken collageen supplementen echt?

Collageen supplementen is al jaren erg populair en dat is met goede reden. Collageen supplementen werkt namelijk echt! Er zijn tal van onderzoeken gedaan naar de effectiviteit van collageen en daaruit is gebleken dat collageen supplementeren wel degelijk helpt om het collageenniveau op te krikken en dus om de huid te verbeteren. Echter is het wel van belang welk type collageen er gebruikt wordt en hoe dit wordt gesupplementeerd. Het collageen molecuul is namelijk te groot om opgenomen te worden in het lichaam. Alleen gehydrolyseerd collageen, ook wel collageen peptiden genoemd, worden wel opgenomen in ons lichaam. Het is ook belangrijk om te weten dat de werking van collageen supplementen wordt ondersteund door bepaalde stoffen. Vitamine C is een ingrediënt dat vaak wordt toegevoegd aan collageen supplementen omdat het de aanmaak van collageen in het lichaam stimuleert en de werkzaamheid van collageen supplementen ondersteunt. Als je op zoek gaat naar een collageen supplement, kies dan bij voorkeur voor een product dat ondersteunende vitamines en mineralen bevat of deze extra in neemt. Ook is het van groot belang de hoeveelheid collageen per dosering bevat. 

Hyaluronzuur en collageen

Hyaluronzuur is naast collageen ook een lichaamseigen stof en belangrijk voor het behouden van een jonge huid. Wat is nu het verschil tussen collageen en hyaluronzuur? Hyaluronzuur is de voedingsbron van het collageen. Hyaluronzuur zorgt simpel gezegd voor hydratatie en volume. Collageen voor structuur en stevigheid. Je kunt de stoffen dus niet helemaal met elkaar vergelijken. Het enige wat ze met elkaar gemeen hebben is dat we er steeds minder zelf van aanmaken naarmate we ouder worden. Door zowel hyaluronzuur als collageen in te nemen kun je huidveroudering dus op verschillende manieren tegengaan. Wel is er meer onderzoek gedaan naar het innemen van collageen dan hyaluronzuur, waar al verschillende resultaten mee zijn aangetoond.

Hyaluronzuur 

Naast collageen zijn er ook supplementen op de markt voor hyaluronzuur. Wetenschappers hebben gezien dat een supplement met 120-240 mg hyaluron per dag al na 8 weken kan zorgen voor een vermindering van zichtbare. Het nadeel geldt hier echter wel, net als bij crèmes en injecties is dit effect tijdelijk, zodra je stopt met innemen stop je simpelweg ook met voeden. 

Hebben collageen supplementen een positief effect op cellulitis?

Collageen is verantwoordelijk voor stevig, soepel en elastisch weefsel en dat geldt dus ook voor het bindweefsel en de huid op de benen, buik, billen en borsten. Dit zijn vaak de plekken waar cellulitis voor kan komen. Collageen supplementen kan de zichtbaarheid van cellulitis aanzienlijk verminderen.

Zijn collageen supplementen gevaarlijk?

Collageen is een natuurlijk product. Dit houdt in dat het aantal bijwerkingen doorgaans beperkt is en dat het product in principe veilig is in gebruik. Toch plaatsen we hier een kanttekening bij. Een tekort aan collageen in het lichaam is namelijk niet goed, maar een overschot ook niet. De kans op een overschot aan collageen vrij klein. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een goede ondersteuning ligt op een dag doorgaans tussen de 2,5 en de 15 gram en de meeste kwalitatieve supplementen houden zich hier prima aan of zitten onder de aanbevolen hoeveelheid. Het kan voorkomen dat iemand te veel collageen supplementen gebruikt of het product te lang gebruikt. In dit geval kan het collageen zich gaan stapelen in het lichaam. Dit geeft overmatige weefselproductie tot gevolg en kan in zeer ernstige gevallen zelfs leiden tot tumoren en kanker. Bij normaal gebruik gebeurt dit echter niet en zijn collageen supplementen helemaal veilig. Las na 30 dagen een stopweek in, dit dient tevens om het lichaam te blijven stimuleren van de productie.  

Hoelang duurt het voor je resultaat ziet?

Collageen is een supplement tijd nodig heeft om zijn werk te doen. Verwacht dus geen resultaten binnen een week. Doorgaans duurt het zo’n 2 tot 4 maanden voor je de positieve effecten van collageen supplementen gaat ervaren. Wie kan collageen supplementen gaan gebruiken? Collageen supplementen is in principe geschikt voor iedereen die een extra boost nodig heeft qua elasticiteit en vitaliteit van de huid. Het is daarom geschikt voor zowel volwassen mannen als volwassen vrouwen van elke leeftijd. Zwangere vrouwen kunnen ook collageen supplementen gebruiken echter is het altijd raadzaam om het eerst aan je huisarts te vragen. In sommige collageen supplementen kunnen extra ingrediënten bevatten die niet geschikt zijn voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.

Zijn er bijwerkingen?

Collageen heeft bijna geen bijwerkingen en is veilig voor alle volwassenen. Het kan voorkomen dat je na gebruik last krijgt van overgevoeligheidsreacties voor bepaalde ingrediënten in het supplement. Als je buikpijn, diarree, misselijkheid of huiduitslag ervaart, stop dan met het gebruik of stap over naar een product dat niet de stof bevat waar je heftig op reageert.

Let hierop bij het kopen van collageen supplementen 

De keuze is reuze als het aankomt op collageen supplementen. Gebruik dus zeker onze tips bij de aankoop van een collageen supplementen en let vooral op onderstaande factoren.

-Ingrediëntenlijst
Er zijn veel verschillende soorten collageen supplementen op de markt en de ingrediëntenlijsten kunnen onderling flink verschillen.
Zoals we al eerder hebben benoemd is het van essentieel belang voor de werkzaamheid dat je een product aanschaft dat gebruik maakt van gehydrolyseerd collageen type 1 & 3. Niet-gehydrolyseerd collageen wordt niet opgenomen door het lichaam. Daarnaast is het gunstig als het supplement ook aanvullende vitamines en mineralen bevat ter ondersteuning van het collageen, zoals vitamine C en vitamine D. Je kunt ze uiteraard ook separaat innemen.

- Voor een goede ondersteuning of herstel van het collageen dient  er in een dagelijkse dosering voldoende collageen te bevatten. De richtlijnen zitten tussen de 2,5 tot maximaal 15 gram.

-Prijs-kwaliteitverhouding
Niet onbelangrijk om te weten dat de prijs niet altijd iets zegt over de kwaliteit van het product. Uiteraard kun je er vanuit gaan dat goedkope producten niet de allerbeste ingrediënten zullen bevatten, bijvoorbeeld de synthetische ingrediënten worden minder goed opgenomen. Deze ingrediënten zijn goedkoper in te kopen dan de natuurlijke ingrediënten. Maar het is zeker niet zo dat de allerduurste supplementen daarom het beste zijn. Laat je leiden door de ingrediënten en de ervaringen van anderen en kies niet altijd voor de goedkoopste of de allerduurste.

Producten om het collageen te voeden van buitenaf:

-Natural based